당뇨식, 소금과 설탕을 대체할 식재료는?
당뇨식, 소금과 설탕을 대체할 식재료는? 당뇨를 앓고 있거나, 가족 중에 당뇨인이 있나요?당뇨병을 앓고 계신 분들에게 식사 관리가 중요한 이유는 혈당을 안정적으로유지하고 합병증을 예방하는 데 있습니다. 당뇨 식단에서 중요한 부분은 소금, 설탕, 고추장 등과 같은 양념의 사용인데요. 이러한 재료들은 혈당에 영향을 미칠 수 있기 때문에,당뇨 환자들은 이러한 재료의 사용을 최소화해야 합니다. 그렇다고 해서 맛있는 음식을 포기해야 하는 것은 아닌데요. 식사를 맛있게 하고도 건강을 지킬 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 허브와 향신료를 적극 활용하기 소금 대신 허브와 향신료를 사용하면 음식에 풍미를 더할 수 있습니다. 바질, 로즈마리, 오레가노, 타임, 세이지 등의 허브는 염분이 전혀 없고 다양한 요..
2024. 12. 27.
갱년기 뱃살, 내장지방, 내장비만에 좋은 자몽 효능
갱년기 뱃살, 내장지방, 내장비만에 좋은 자몽 효능 비타민 C, 구연산 등이 풍부한 자몽 비타민 C, 구연산 등이 풍부한 시큼 달콤 쓴맛이 있는 자몽은 감귤속에 속하는 열매로포도와 같이 열매가 붙어 열러 Grapefruit으로 불리고 있으며, 주로 가을과 겨울에 수확되지만 미국, 이스라엘, 남아프리카공화국, 호주 등에서 재배되고 있어 연중 마트에서 구매할 수 있기도 하다. 칼로리가 낮고 영양이 풍부한 자몽은 한 개에 일일 섭취 권장량을 넘는 비타민 C가 함유되어 있어겨울철 감기예방과 면역력 강화에 매우 좋으며,자몽에 풍부한 구연산을 피로물질인 젖산을 분해하여 배출을 도와 피로와 숙취 해소에도 도움이 된다. 자몽 섭취시 주의할 점 고혈압 약을 먹을 때는 특히 과일을 조심해야 하는데 자몽, 바나나, ..
2024. 12. 26.
OO차, 물처럼 마시면 안 되는 이유
OO차, 물처럼 마시면 안 되는 이유 혈압, 신체 온도, 병력 등 체질에 따라 주의 필요녹차, 홍차, 결명자차 등 이뇨 작용엔 섭취 좋아 밍밍한 생수가 먹기 싫을 때 찾게 되는 다양한 차(茶)들이 있다. 어릴 적부터 즐겨 먹던 보리차, 구수한 둥굴레차, 산뜻한 녹차 등등. 그런데 이들 중 물처럼 계속 마시기엔 부적합한 것들이 있다고 한다.차를 마실 때 주의할 점은 뭔지, 매경헬스가 종류별로 정리했다. 카페인의 함유로 이뇨 작용이 일어나는 차들이 있다. 그중 대표적인 녹차는 항산화 효과와 체지방 연소, 해독 등의 효과가 있지만,이뇨 작용으로 인해 소변을 자주 보게 될 수 있다. 또한 간 독성이 있어 다량 섭취하거나 진통제인 아세트아미노펜 등과 함께 마시게 될 경우간에 무리가 갈 수 있어 주의..
2024. 12. 11.
