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생활의발견,188

내 간수치가 높은 이유는? 밥상 위 발암물질 5가지! 내 간수치가 높은 이유는? 밥상 위 발암물질 5가지! 혹시 "밥상은 건강의 첫 단추다." 라는 말 아세요? 100년 건강은 밥상에서 시작되는데요. 3,40대를 거쳐 노화가 진행되는 것처럼나이가 들수록 음식에 대한 고민과 개선에 많은 노력을 기울이셔야 합니다. 특히 자주 먹는 음식 중 해로운 독소가 들어있다면? 간수치가 높은 이유가 되기도 할뿐더러 간암이나 염증까지 유발할 수 있어 주의해야 하는데요. 오늘은 밥상에 자주 올리면 안 좋은 음식 5가지를 알려드리겠습니다. 내 간수치가 높은 이유? 이런 음식 주의하세요! １. 생선 내 간수치가 높은 이유, 해로운 독소 음식 첫 번째 과한 생선 섭취입니다. 사실 생선은 단백질과 더불어 오메가3 지방산도 풍부한 장수 식단이죠. 하지만 오늘날에 들어 생선.. 2024. 12. 30.

한겨울 매운 '생강차' 계속 마셨더니...내 몸의 변화가? 한겨울 매운 '생강차' 계속 마셨더니...내 몸의 변화가? 갑자기 찾아온 추위에도 매운 생강차 한 잔이면 금세 몸속까지 따뜻해집니다. 제철 생강은 건강 효과가 뛰어납니다. 특히 겨울철 생강은 몸을 따뜻하게 해주고 열을 내는 성분을 함유하고 있어서 신진대사와 혈액순환을촉진하는 효능이 있습니다. 생강은 원래 배탈이나 설사를 치료하고소화를 도와주는 기능이 탁월합니다. 하지만 생강을 많이 먹으면 위 점막이 손상될 수 있으므로,위가 약한 사람은 생강차로 부드럽게 마시는 것이 좋습니다. 초기 감기의 증상 완화 생강은 수족냉증은 물론, 속이 차서 소화가 안 되는 사람에게 좋습니다. 날씨가 추워서 허리나 무릎이 시린 사람이라면 장복해도 좋습니다. 감기 초기에도 생강차를 마시면 증상 완화에 효과적입니다.생각의.. 2024. 12. 30.

당뇨식, 소금과 설탕을 대체할 식재료는? 당뇨식, 소금과 설탕을 대체할 식재료는? 당뇨를 앓고 있거나, 가족 중에 당뇨인이 있나요?당뇨병을 앓고 계신 분들에게 식사 관리가 중요한 이유는 혈당을 안정적으로유지하고 합병증을 예방하는 데 있습니다. 당뇨 식단에서 중요한 부분은 소금, 설탕, 고추장 등과 같은 양념의 사용인데요. 이러한 재료들은 혈당에 영향을 미칠 수 있기 때문에,당뇨 환자들은 이러한 재료의 사용을 최소화해야 합니다. 그렇다고 해서 맛있는 음식을 포기해야 하는 것은 아닌데요. 식사를 맛있게 하고도 건강을 지킬 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 허브와 향신료를 적극 활용하기 소금 대신 허브와 향신료를 사용하면 음식에 풍미를 더할 수 있습니다. 바질, 로즈마리, 오레가노, 타임, 세이지 등의 허브는 염분이 전혀 없고 다양한 요.. 2024. 12. 27.

갱년기 뱃살, 내장지방, 내장비만에 좋은 자몽 효능 갱년기 뱃살, 내장지방, 내장비만에 좋은 자몽 효능 비타민 C, 구연산 등이 풍부한 자몽 비타민 C, 구연산 등이 풍부한 시큼 달콤 쓴맛이 있는 자몽은 감귤속에 속하는 열매로포도와 같이 열매가 붙어 열러 Grapefruit으로 불리고 있으며, 주로 가을과 겨울에 수확되지만 미국, 이스라엘, 남아프리카공화국, 호주 등에서 재배되고 있어 연중 마트에서 구매할 수 있기도 하다. 칼로리가 낮고 영양이 풍부한 자몽은 한 개에 일일 섭취 권장량을 넘는 비타민 C가 함유되어 있어겨울철 감기예방과 면역력 강화에 매우 좋으며,자몽에 풍부한 구연산을 피로물질인 젖산을 분해하여 배출을 도와 피로와 숙취 해소에도 도움이 된다. 자몽 섭취시 주의할 점 고혈압 약을 먹을 때는 특히 과일을 조심해야 하는데 자몽, 바나나, .. 2024. 12. 26.

담배 연기도 안 마셨는데..'3차 흡연'이 무서운 진짜 이유 담배 연기도 안 마셨는데..'3차 흡연'이 무서운 진짜 이유 "우리 할아버지는 왜 일찍 돌아가신 거예요?"라고 묻는 어린 딸의 질문에부모님은 이렇게 말씀하셨습니다. "할아버지께서 담배를 많이 피우셨거든. 해소병으로 돌아가셨단다.담배를 정말 많이 피워서 벽지가 이렇게 노랗게 변한 거야." 도배를 새로 하지 않은 옛 한옥집 안방 벽지는 정말 노랗게 색이 바래 있었습니다. 그 당시만 해도 해소병이 뭔지 몰랐지만 오랜 시간이 지나고 나서야그 병이 만성폐쇄성질환(COPD)이라는 것을 알게 되었습니다. 그리고 담배 연기가 아닌 색이 바래 버린 벽지마저도 해를 끼칠 수 있다는 것을 알게 된 것은 훨씬 더 나중의 일이었습니다. 간접흡연(secondhand smoke)의 위험 흡연이 많은 질병이 사망의 주된 원인.. 2024. 12. 23.

피곤할때마다 찾는 영양주사, 건강에 좋을까? 영양주사는 여러 성분이 복합적으로 포함돼 있는 경우가 많습니다. 때문에 여러 종류의 영양주사를 한꺼번에 맞으면 같거나 비슷한 성분이 과다하게투여될 위험성이 있습니다. 비타민 B, 비타민 C 등의 수용성 비타민은 소변으로 배출돼 큰 문제가 없을 수도 있지만,비타민A나 비타민D와 같은 지용성 비타민과 몇 종류의 미네랄은 우리몸에 장기간 고농도 축적되면 건강에 해로울 수 있습니다. 뿐만 아니라 누구에게나 적절한 효과를 보이는 것이 아닙니다. 특히, 일부 성분은 과학적으로 충분히 입증된 사례가 없어 주의가 필요합니다. 피로회복을 하는 가장 좋은 방법 영양주사나 피로회복제 등 약제에 의존하기 보다는 영양소와 비타민, 미네랄이함유된 신선한 채소나 과일을 섭취해 함께 충분한 휴식이 피로회복에 가장 좋습니다. 아.. 2024. 12. 19.

유방암 발병 위험 최대 80% 높이는 요인은 유방암 발병 위험 최대 80% 높이는 요인인브라카 유전자 변이 있을 때 위험 커져 유방암은 여성 건강을 위협하는 대표적인 질환이다. 2020년만 해도 전 세계 230만 명에게 발생했고 69만 명가량 이로 인해 숨졌다.국내에서도 발병률이 꾸준히 높아지고 있다. 보건복지부가 발표한 국가암등록통계에 의하면 2011년 1만6261명이어던 유방암 환자 수는 해마다 증가해2021년에는 2만8861명으로 집계됐다. 강릉아산병원 암세턴 외과 윤광현 교수에 따르면, 유방암의 원인은 크게 ▶유전성 유방암 ▶가족성 유방암 ▶산발성 유방암으로 나뉜다. 이 중 유전성 유방암이 전체 유방암의 약 10%를 차지하며 이는 부모로부터 물려받은 돌연변이 유전자에 의해 발생한다. 더욱 자세히는 브라카(BRCA) 유전가 변이가 있을 때.. 2024. 12. 18.

잠을 통 못 주무신다고요? 그런 당신을 위해 준비한 수면루틴 잠을 통 못 주무신다고요? 그런 당신을 위해 준비한 수면루틴 수면의 질은 밤을 보내는 방법에 따라 달라진다. 자율신경계를 조절하기 위해서는 수면의 질을 높일 필요가 있다. 그리고 부교감신경이 확실히 작용하는 '긴장 이완형(Relaxation) 수면'을 목표로 하는 게 중요하다. 매일 밤을 새우거나 얕은 수면 상태가 지속되며, 교감신경 우위인 '긴장형 수면' 상태가 돼 잠을 많이 자도 몸이 개운하지 않고,심신의 피로가 가시지 않는다. 한편 긴장 이완 수면이 가능해지면, 전 날의 피로를 충분히 회복할 수 있어서아침에 잠에서 깨기도 쉬워진다. 이 긴장 이완 수면을 제대로 취하기 위해서는 취침 전까지 보내는 밤 시간의 루틴을 만드는 것이 좋다. 이상적인 밤 시간의 루틴 저녁 식사는 8시 전에 끝내자 식후.. 2024. 12. 17.

몸을 '따뜻'하게 만들어주는 음식 5가지 몸을 '따뜻'하게 만들어주는 음식 5가지 가을이 되고 커진 일교차에, 아침저녁으로 몸을 부들부들 떠는 사람들도 많다. 이럴 땐 신체 온도를 높여야 감기 등 면역 질환에서 멀어질 수 있다.따뜻한 성질로 몸의 온도를 높여주는 음식 다섯 가지를 매경헬스가 소개한다. 호박 날이 쌀쌀해지면 할로윈과 함께 생각나기 시작하는 호박. 호박의 빛깔을 내는 노란 카로티노이드 색소는 암세포의 증식을 늦추고 정상 세포의 변화를 막아항암 효과를 지닌다. 호박 안에는 비타민A, 비타민C가 풍부해 섭취 시 피로를 회복하고 노화 방지에 탁월하다. 또 미네랄과 식이섬유가 풍부해 변비와 대장암 예방에 도움이 되고,소화 흡수가 잘 되는 편이라 환자들에게 급여되기도 한다. 호박에 들은 베타카로틴은 혈액 내 콜레스테롤 배출을 도와 항.. 2024. 12. 16.

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