피곤할때마다 찾는 영양주사, 건강에 좋을까?

 

 

영양주사는 여러 성분이 복합적으로 포함돼 있는 경우가 많습니다.

 

때문에 여러 종류의 영양주사를 한꺼번에 맞으면 같거나 비슷한 성분이 과다하게

투여될 위험성이 있습니다.

 

비타민 B, 비타민 C 등의 수용성 비타민은 소변으로 배출돼 큰 문제가 없을 수도 있지만,

비타민A나 비타민D와 같은 지용성 비타민과 몇 종류의 미네랄은 우리

몸에 장기간 고농도 축적되면 건강에 해로울 수 있습니다.

 

뿐만 아니라 누구에게나 적절한 효과를 보이는 것이 아닙니다.

 

특히, 일부 성분은 과학적으로 충분히 입증된 사례가 없어 주의가 필요합니다.

 

 

 

 

피로회복을 하는 가장 좋은 방법

 

영양주사나 피로회복제 등 약제에 의존하기 보다는 영양소와 비타민, 미네랄이함유된 

신선한 채소나 과일을 섭취해 함께 충분한 휴식이 피로회복에 가장 좋습니다.

 

아울러 수면장애를 야기할 수 있는 과도한 음주나 흡연, 야식 등 잘못된 식습관을 고치고

운동, 스마트폰 사용도 잠자리에 들기 30분 전부터는 중단하는 것이 

깊은 수명에 도움이 됩니다.

 

 

바쁜 직장인들에게 좋은 피로 관리는?

 

직장에서 발생하는 정신력 스트레스는 만성 피로의 원인이 됩니다.

 

따라서 짧은 휴식이나 호흡법, 환기 등으로

업무 중간 중간에 쌓이는 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 배우는 것이 좋습니다.

 

업무가 끝난 후 개인적인 취미활동을 규칙적으로 하는 것도 도움이 되며,

특히 규칙적인 운동은 체력 증진을 덤으로 얻을 수 있습니다.

 

아울러 운동은 엔도르핀이라고 하는 쾌락 물질 분비가 촉진되며,

스트레스 호르몬인 코티솔 분비가 줄어드는데,

이는 피로도 개선에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

영양주사, 효과가 있나요?

 

마늘주사 등 '영양주사'라고 불리는 주사들이 있습니다.

 

이것들은 대부분의 성분이 포도당이나 식염수로 구성되어 있고 항산화 물질,

단백질, 미네랄 소량만 포함돼있을 뿐입니다.

 

 

"따라서 약제에 의존하기 보다는 채소나 과일을 섭취하고 충분한 휴식을 취하는 것이 좋겠습니다."

 

가정의학과 배우경 교수

 

 

 

 

 

출처 - 분당서울대학교병원