728x90 반응형 SMALL 생활의발견48 피곤할때마다 찾는 영양주사, 건강에 좋을까? 영양주사는 여러 성분이 복합적으로 포함돼 있는 경우가 많습니다. 때문에 여러 종류의 영양주사를 한꺼번에 맞으면 같거나 비슷한 성분이 과다하게투여될 위험성이 있습니다. 비타민 B, 비타민 C 등의 수용성 비타민은 소변으로 배출돼 큰 문제가 없을 수도 있지만,비타민A나 비타민D와 같은 지용성 비타민과 몇 종류의 미네랄은 우리몸에 장기간 고농도 축적되면 건강에 해로울 수 있습니다. 뿐만 아니라 누구에게나 적절한 효과를 보이는 것이 아닙니다. 특히, 일부 성분은 과학적으로 충분히 입증된 사례가 없어 주의가 필요합니다. 피로회복을 하는 가장 좋은 방법 영양주사나 피로회복제 등 약제에 의존하기 보다는 영양소와 비타민, 미네랄이함유된 신선한 채소나 과일을 섭취해 함께 충분한 휴식이 피로회복에 가장 좋습니다. 아.. 2024. 12. 19. 유방암 발병 위험 최대 80% 높이는 요인은 유방암 발병 위험 최대 80% 높이는 요인인브라카 유전자 변이 있을 때 위험 커져 유방암은 여성 건강을 위협하는 대표적인 질환이다. 2020년만 해도 전 세계 230만 명에게 발생했고 69만 명가량 이로 인해 숨졌다.국내에서도 발병률이 꾸준히 높아지고 있다. 보건복지부가 발표한 국가암등록통계에 의하면 2011년 1만6261명이어던 유방암 환자 수는 해마다 증가해2021년에는 2만8861명으로 집계됐다. 강릉아산병원 암세턴 외과 윤광현 교수에 따르면, 유방암의 원인은 크게 ▶유전성 유방암 ▶가족성 유방암 ▶산발성 유방암으로 나뉜다. 이 중 유전성 유방암이 전체 유방암의 약 10%를 차지하며 이는 부모로부터 물려받은 돌연변이 유전자에 의해 발생한다. 더욱 자세히는 브라카(BRCA) 유전가 변이가 있을 때.. 2024. 12. 18. 잠을 통 못 주무신다고요? 그런 당신을 위해 준비한 수면루틴 잠을 통 못 주무신다고요? 그런 당신을 위해 준비한 수면루틴 수면의 질은 밤을 보내는 방법에 따라 달라진다. 자율신경계를 조절하기 위해서는 수면의 질을 높일 필요가 있다. 그리고 부교감신경이 확실히 작용하는 '긴장 이완형(Relaxation) 수면'을 목표로 하는 게 중요하다. 매일 밤을 새우거나 얕은 수면 상태가 지속되며, 교감신경 우위인 '긴장형 수면' 상태가 돼 잠을 많이 자도 몸이 개운하지 않고,심신의 피로가 가시지 않는다. 한편 긴장 이완 수면이 가능해지면, 전 날의 피로를 충분히 회복할 수 있어서아침에 잠에서 깨기도 쉬워진다. 이 긴장 이완 수면을 제대로 취하기 위해서는 취침 전까지 보내는 밤 시간의 루틴을 만드는 것이 좋다. 이상적인 밤 시간의 루틴 저녁 식사는 8시 전에 끝내자 식후.. 2024. 12. 17. 몸을 '따뜻'하게 만들어주는 음식 5가지 몸을 '따뜻'하게 만들어주는 음식 5가지 가을이 되고 커진 일교차에, 아침저녁으로 몸을 부들부들 떠는 사람들도 많다. 이럴 땐 신체 온도를 높여야 감기 등 면역 질환에서 멀어질 수 있다.따뜻한 성질로 몸의 온도를 높여주는 음식 다섯 가지를 매경헬스가 소개한다. 호박 날이 쌀쌀해지면 할로윈과 함께 생각나기 시작하는 호박. 호박의 빛깔을 내는 노란 카로티노이드 색소는 암세포의 증식을 늦추고 정상 세포의 변화를 막아항암 효과를 지닌다. 호박 안에는 비타민A, 비타민C가 풍부해 섭취 시 피로를 회복하고 노화 방지에 탁월하다. 또 미네랄과 식이섬유가 풍부해 변비와 대장암 예방에 도움이 되고,소화 흡수가 잘 되는 편이라 환자들에게 급여되기도 한다. 호박에 들은 베타카로틴은 혈액 내 콜레스테롤 배출을 도와 항.. 2024. 12. 16. 야식 생각날 때, 치킨 대신 먹으면 좋은 음식 4 야식 생각날 때, 치킨 대신 먹으면 좋은 음식 4 늦은 밤 출출함이 느껴지면서 야식이 당기는 날이 있다. 사실 건강을 생각하면 야식은 가급적 먹지 않는 것이 좋은데,특히 야식으로 자주 선택하는 라면이나 치킨과 같은 자극적인 음식들은 소화에 부담을 주고수면의 질을 저하시킬 수 있다. 그렇다고 허기를 참고 그냥 잠자리에 들자니 배고파서 잠도 잘 오지 않고,더 스트레스를 받는 것만 같은 기분이 드는 경우도 있다. 야식을 꼭 먹고 싶다면, 자극적이지 않으면서도 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것이 좋은 대안이다. 포만감을 주면서도 건강에 부담이 적어 야식으로 적합한 음식에는 무엇이 있는지 알아보자. 1. 바나나 한밤중 출출함을 느낄 때 바나나 하나 정도는 부담 없이 먹기 좋은 음식이다. 바나나는 탄수화물.. 2024. 12. 13. 청바지 입었을 때 배 가렵다면? '이것' 때문일 수도 청바지 입었을 때 배 가렵다면? '이것' 때문일 수도 선선해진 날씨에 청바지를 꺼내는 시기입니다. 그런데 청바지를 입고 가렵고 따가운 증상이 있다면 '금속 알레르기'를 의심해야 합니다. 청바지를 입을 때 주의해야 할 3가지에 대해 알아봅니다. 금속 알레르기 유발하는 금속 단추 청바지를 입은 후 배에 단추 모양의 동그란 두드러기가 생겼다면 '금속 알레르기'일 수 있습니다. 금속 알레르기는 말 그대로 금속에 의해 발생하는 '알레르기성 접촉염피부염'입니다.금속에 함유된 작은 불순물이 피부로 침투했을 때 몸의 면역세포가 과도하게 반응하면서 나타납니다. 금속 알레르기가 있는 사람은 금속이 피부에 닿았을 때 해당 부위에 두드러기·부종·색소침착·붉은 반점 등이생기고, 가려움과 따가움을 느낍니다. 이 같은 증상.. 2024. 12. 12. OO차, 물처럼 마시면 안 되는 이유 OO차, 물처럼 마시면 안 되는 이유 혈압, 신체 온도, 병력 등 체질에 따라 주의 필요녹차, 홍차, 결명자차 등 이뇨 작용엔 섭취 좋아 밍밍한 생수가 먹기 싫을 때 찾게 되는 다양한 차(茶)들이 있다. 어릴 적부터 즐겨 먹던 보리차, 구수한 둥굴레차, 산뜻한 녹차 등등. 그런데 이들 중 물처럼 계속 마시기엔 부적합한 것들이 있다고 한다.차를 마실 때 주의할 점은 뭔지, 매경헬스가 종류별로 정리했다. 카페인의 함유로 이뇨 작용이 일어나는 차들이 있다. 그중 대표적인 녹차는 항산화 효과와 체지방 연소, 해독 등의 효과가 있지만,이뇨 작용으로 인해 소변을 자주 보게 될 수 있다. 또한 간 독성이 있어 다량 섭취하거나 진통제인 아세트아미노펜 등과 함께 마시게 될 경우간에 무리가 갈 수 있어 주의.. 2024. 12. 11. 환절기 알레르기 비염, 완벽 극복법 공개! 환절기 알레르기 비염, 완벽 극복법 공개! 대한민국은 4계절이 뚜렷하지요. 그래서 올해도 어김없이 이 질환이 돌아왔습니다. 바로 환절기의 대표적인 질환, 알레르기 비염입니다. 비염 환자들에게는 봄 못지않게 괴로운 계절이 가을이라고 하지요.기온과 습도의 갑작스러운 변화로 코의 예민한 신경 반응을 유발하며 돼지풀, 쑥,환삼덩굴과 같은 잡초류 꽃가루가 유행하기 때문입니다. 실제로 건강보험심사평가원의 2022년 비염 환자 수 통계를 참고하면,혈관 운동성 및 알레르기성 비염으로 의료기관을 찾은 환자 수는 봄철인 4~5월보다가을철인 9~10월에 더 많았다고 합니다. 비염이란? 비염은 비강 점막에 염증이 생기는 질환으로, 코 내부의 점막이 붓고 점액이 비정상적으로 많이 분비되어 코막힘과 콧물 증상을 유발합니다.. 2024. 12. 9. 의외로 혈압을 낮추는 음식 5가지 의외로 혈압을 낮추는 음식 5가지 구하기 쉬운 혈압을 낮추는 음식들어떤 종류가 있고 효능이 있을까요? 오늘은 혈압을 낮추는 음식에 대해 알아보려고 합니다. 혈압이 높아지면 여러 건강 문제를 일으킬 수 있기 때문에 관리가 정말 중요해요. 고혈압이 왜 위험한지, 그리고 어떤 음식을 섭취하면 자연스럽게 혈압을 낮출 수 있는지 함께 알아볼까요? 혈압이 높으면 왜 위험할까? 나이가 들수록 혈압 관리는 꼭 신경을 써야 하는 부분입니다. 특히 혈압이 높으면 심장과 혈관에 부담을 주게 됩니다.지속적으로 높은 혈압은 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 등의 위험을 증가시킵니다. 고혈압이 오랫동안 방치되면 혈관이 딱딱해지고 좁아지면서 혈액 순환이 원활하지 않게 됩니다.그 결과 심장은 더 많은 일을 해야 하고, 이로 인해 심.. 2024. 12. 5. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음 728x90 반응형 LIST
