차만 타면 토할 것 같아요! 멀미 원인과 예방 방법

 

차만 타면 토할 것 같아요! 멀미 원인과 예방 방법

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멀미는 우리 주변에서 아주 흔히 볼 수 있고, 사람에 증상의 정도가 다르다고 합니다.

 

오늘은 도대체 이 괴로운 멀리가 왜 생기는지

그 원인과 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

멀미란?

 

멀미란 전정신경이 유발하는 불편한 증상을 총칭하는데,

몸이 흔들거리면서 생기는 어지러움이나 메스꺼움, 구토나 두통 등의 증상으로 나타납니다.

 

몸은 가만히 있는데 시야가 움직일 때에도 멀미 증상이 나타나는 데,

차를 타고 갈 때 많이 발생합니다.

 

차를 타고 이동하면 평소에 못느끼는 가속을 느끼게 되는데

이로 인해 감각과 시각 자긍이불일치하여 멀미가 발생하는 것입니다.

 

비슷한 예로는 비행기 멀미, 뱃멀미가 있습니다.

 

 

 

 

멀미의 원인

 

멀미의 원인은 진정신경과 시각 감각의 불일치로 발생합니다.

 

걸을 때나 자전거를 탈 때는 자신의 움직임을 근육이 기억하고 있어 멀미가 발생하지 않지만,

자동차를 타거나 비행기, 지하철, 기차, 배 등 이동수단을 타거나 놀이기구 등을 탈 때는

근육의 움직임이 없어 근육이 예측할 수 없는 속도감으로 인해 전정기관과 시각 감각이 

불일치하여 멀미가 발생합니다.

 

전정 기관은 귀에 위치하고 있으며,

전정 기관 안의 전정 신경은 평형, 위치, 근육의 긴장 등과 관련한 정보를 전달하는데,

속도에 의한 평형 감각 그리고 머리 방향 변화에 의한 위치 감각 정보에 관여합니다.

 

전정신경이 다치면 보행이 어려워지는 보행 장애가 발생하거나

평형 감각이 문제가 생겨 크게 다칠수 있으므로 주의해야 합니다.

 

또한, 냄새가 멀미의 원인으로 작용할 수 있는데,

주유소의 기름 냄새, 차 에어컨의 퀴퀴한 냄새, 음식물 냄새, 방향제 냄새 등으로 인해

차멀미를 겪는 사람도 많다고 합니다.

 

 

 

 

멀미 예방 방법

 

1. 핸드폰이나 책 보지 않기

 

멀미가 나는 사람은 되도록 고정된 물체에 시선을 집중하는 행위를 삼가해야 합니다.

 

몸은 이동 중인데, 시선은 고정된 물체에 집중한다면

전정 감각과 시각 감각이 충돌하여 멀미가 발생하기 쉽기 때입니다.

 

 

2. 차가 이동하는 방향으로 바라보기

 

시선은 되도록 차가 이동하는 방향으로 바라보는 것이 좋은데,

내 몸과 방향 감각이 어디로 이동할지 예측 가능하게 해 주어 멀미 증상 완화에 도움이 됩니다.

 

특히, 곡선 커브가 많은 길을 가거나 좁은 국도 등을 지날 때 멀미가 심하게 느껴지는데

차가 움직이는 방향으로 먼 곳을 바라보면 멀미 증상이 덜 느껴지실 겁니다.

 

 

2. 차가 이동하는 방향으로 바라보기

 

시선은 되도록 차가 이동하는 방향으로 바라보는 것이 좋은데,

내 몸과 방향 감각이 어디로 이동할지 예측 가능하게 해 주어 멀미 증상 완화에 도움이 됩니다.

 

특히, 곡선 커브가 많은 길을 가거나 좁은 국도 등을 지날 때 멀미가 심하게 느껴지는데

차가 움직이는 방향으로 먼 곳을 바라보면 멀미 증상이 덜 느껴지실 겁니다.

 

 

3. 음주, 흡연 삼가하기

 

차 타기 전, 흡연과 음주는 멀미를 유발하는 큰 요인으로 작용합니다.

 

컨디션이 안 좋을 때 멀미 증상이 더욱 심하게 느껴지는데,

이 때 흡연이나 음주를 했다면 유독 냄새가 심하게 느껴져 구토나 메스꺼움, 두통 등의 증상을 발생시킬 수 있습니다.

 

멀미를 하지 않는 사람이 흡연이나 음주를 하고 멀미를 하는 사람과 같은 차에 탔다면

그 냄새로 인해 멀미 증상이 발생할 수 있으니

다른 사람을 위해서라도 조심하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

4. 맑은 공기 쐬기

 

멀미가 날 때 가장 좋은 방법은 차를 멈추고 시원하고 맑은 공기를 들이마시는 방법입니다.

 

차 안의 탁한 공기 그리고 부족한 산소로 인해 멀미가 발생하는 경우가 많으므로

창문을 열거나 차에서 내려 잠깐이라도 맑은 공기를 들이 마셔 주면

멀미 증상이나 차차 나아짐을 느낄 수 있습니다.

 

 

5. 붙이는 멀미약은 4시간 전에

 

멀미가 심하신 분들에게는 붙이는 멀미약의 도움을 받을 수 있습니다.

 

붙이는 멀미약은 귀밑에 붙이는 패치 방식으로,

출발하기 4시간 전에 붙여야 효과를 볼 수 있습니다.

 

붙이는 멀미약의 성분은 스코폴라민인데, 부교감신경억제제·진통제·진정제로 쓰이며

멀미 등의 증상 완화에 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

 

6. 마른 비스킷 먹기

 

마른 비스킷이나 크래커를 먹으면 멀미 증상에 도움이 된다고 합니다.

 

멀미 증상으로 인해 위산이 과도하게 분비됐을 때,

마른 비스킷을 먹어서 소화하는 과정에 과다 분비된 위산을 흡수하여

멀미로 인한 메스꺼움, 구토 등의 증상 완화에 효과적입니다.

 

그 외에도 차타기 전에 비린내가 나거나 맵거나 기름진 음식 안먹기, 생강가루를 탄 물이나

생강 캔디같은 음식 먹기, 차 탔을 때 최대한 움직임이 적은 자리에 앉기 등과 같은 방법도 있습니다.

 

멀미 예방을 위해 적용해 보고

본인에게 맞는 멀미 예방 방법을 찾으시기 바랍니다.

 

 

 

출처 - 팩트체크 전문약사 알약사