728x90 반응형 SMALL 전체 글865 잠을 통 못 주무신다고요? 그런 당신을 위해 준비한 수면루틴 잠을 통 못 주무신다고요? 그런 당신을 위해 준비한 수면루틴 수면의 질은 밤을 보내는 방법에 따라 달라진다. 자율신경계를 조절하기 위해서는 수면의 질을 높일 필요가 있다. 그리고 부교감신경이 확실히 작용하는 '긴장 이완형(Relaxation) 수면'을 목표로 하는 게 중요하다. 매일 밤을 새우거나 얕은 수면 상태가 지속되며, 교감신경 우위인 '긴장형 수면' 상태가 돼 잠을 많이 자도 몸이 개운하지 않고,심신의 피로가 가시지 않는다. 한편 긴장 이완 수면이 가능해지면, 전 날의 피로를 충분히 회복할 수 있어서아침에 잠에서 깨기도 쉬워진다. 이 긴장 이완 수면을 제대로 취하기 위해서는 취침 전까지 보내는 밤 시간의 루틴을 만드는 것이 좋다. 이상적인 밤 시간의 루틴 저녁 식사는 8시 전에 끝내자 식후.. 2024. 12. 17. 헌재, 윤석열에게 23일까지 탄핵심판 답변서 요청 16일 오전 답변서 발송...답변 기한 7일 내란죄 피의자 윤석열 대통령의 탄핵 심판을 진행 중인 헌법재판소가 윤 대통령에게23일까지 답변서를 내달라고 요청했다. 김형두 헌법재판소 재판관은 17일 아침 출근길 기자들을 만나 "(윤 대통령에게) 어제 오전에(답변서 제출 요청을) 보냈다"며 "(기한은) 7일"이라고 말했다.김 재판관은 "탄핵 심판을 시작했다는 통지서에 답변서를 제출해 달라는 의례적인 문구가 있는데,이를 (윤 대통령에게) 발송했다"고 말했다. 현재는 지난 16일 재판관 회의를 진행하고 윤 대통령에게 탄핵심판 청구서 등본을 송달한 뒤사건 접수를 통지하며 답변서 제출을 요청했다.답변서에는 심판 청구의 취지와 이유에 대한 답변을 기재할 수 있다. 헌재가 7일 내로 답변서를 제출하라고 요구하면서.. 2024. 12. 17. 쌍용 무쏘 전기차로 부활 KGM 토레스 픽업 '무쏘 EV5' 내년 KGM의 판매량, 수익을 책임지는 신차로 주목받고 있는 토레스의 파생모델 토레스 전기 픽업트럭이신형 택비언에 이어 다시금 무쏘의 부활을 예고하기 시작했다. 미디어를 통해서 확인된 KGM의 신규 상표등록에 무쏘 EV5라는 상표권 등록이 확인됐다. 쌍용 브랜드를 대표하면 국산 SUV 자존심으로 불리웠던 코란도와 무쏘가 다시금 부활하는 상황이다. KGM은 'MUSSO EV5, MUSSO EV5 Electric Vehicle'으로 신규 상표권을 출원했다. 이 상황을 그저 반가워할 수만은 없을 것으로 보인다. 신형 액티언을 통해서도 시장의 반응, 소비자의 선택에서 신형 액티언은 이름값에서 부타 판매량 모두 경쟁 모델인 그랑 콜레오스에서 참패를 당했고,하이브리드 파워트레인의 부재를 LPG 바이퓨얼로 대체.. 2024. 12. 16. 초등 시기 때 무조건 ' 이 습관'은 만들어야 합니다 초등 시기 때 무조건 ' 이 습관'은 만들어야 합니다 초등학교 때 '이 습관'이 평생 성적을 좌우합니다 많은 부모들이 아이가 초등 3학년이 되면 긴장합니다. 교과가 많아지고 수업 내용이 본격적인 학습을 다루기 때문인데요. 이때는 그래도 학원 다니고 엄마가 열심히 옆에서 가르쳐주면 어느 정도 공부를 따라잡을 수 있습니다. 그러다 초5가 되면 달라집니다. 교과 내용이 본격적으로 어려워지기 시작하고 문단 속 맥락을 유추하는가 하면,지문 속 내용을 추론하는 등 자기 주도적인 문제 해경 능력을 요구하기도 합니다. 특히 부모 주도 공부를 해온 아이들은 초5가 되면공부에 대한 좌절감을 경험하면서공부에 대한 흥미까지 떨어지게 되는 경우가 많습니다. 그렇다면 아이가 초등 5학년이 되기 전에 미리 선행을 많이 시.. 2024. 12. 16. 몸을 '따뜻'하게 만들어주는 음식 5가지 몸을 '따뜻'하게 만들어주는 음식 5가지 가을이 되고 커진 일교차에, 아침저녁으로 몸을 부들부들 떠는 사람들도 많다. 이럴 땐 신체 온도를 높여야 감기 등 면역 질환에서 멀어질 수 있다.따뜻한 성질로 몸의 온도를 높여주는 음식 다섯 가지를 매경헬스가 소개한다. 호박 날이 쌀쌀해지면 할로윈과 함께 생각나기 시작하는 호박. 호박의 빛깔을 내는 노란 카로티노이드 색소는 암세포의 증식을 늦추고 정상 세포의 변화를 막아항암 효과를 지닌다. 호박 안에는 비타민A, 비타민C가 풍부해 섭취 시 피로를 회복하고 노화 방지에 탁월하다. 또 미네랄과 식이섬유가 풍부해 변비와 대장암 예방에 도움이 되고,소화 흡수가 잘 되는 편이라 환자들에게 급여되기도 한다. 호박에 들은 베타카로틴은 혈액 내 콜레스테롤 배출을 도와 항.. 2024. 12. 16. 김주형·티띠꾼, 골프 혼성 대회 그랜드손튼 준우승 1위 ·타와타나낏과 한 타 차 김주형과 지노 티띠꾼(태국)이 미국프로골프(PGA) 투어와 미국여자프로골프(LPGA) 투어가 공동 주관하는그랜트 손튼 인비테이셔널(총상금 400만 달러·약 57어원)에서 준우승했다. 김주형과 티띠꾼은 16일(한국시각) 미국 플로리다주 네이플스의 티뷰론 골프클럽(파73)에서 열린대회 마지막 날 3라운드에서 보기 없이 버디 8개를 잡아내면 8언더파 64타를 쳤다. 최종 합계 26언더파 190타를 작성한 김주형과 티띠꾼은 우승컵을 거머쥔 제이크 냅(미국)과패티 타와타나낏(태국)에 1타 뒤진 2위를 기록, 준우승에 만족해야 했다. 혼성 골프 대회인 그랜트 손튼 인비테이셔널은 매 라운드 다른 방식으로 치러졌다. 1라운드는 스크램블 방식(두 선수가 각자 공을 친 뒤 더 좋은 위치를.. 2024. 12. 16. "가격은 내렸는데 성능은 그대로"...로터스 3000만원 더 싼 '엘레트라' 출시 로터스자동차코리아가 브랜드 최초의 하이퍼 SUV '엘레트라' 라인업에 가격 경쟁력을 강화한신규 모델을 출시했습니다. 엘라트라는 918마력의 압도적인 퍼포먼스를 발휘하는 최상위 '엘레트라 R'과 612마력의 뛰어난 성능을 갖춘'엘레트라 S', 그리고 이번에 추가된 '엘레트라'까지 세 가지 모델로 구성됩니다. 특히, 신규 모델의 판매 가격은 럭셔리함을 강조한 S 모델 대비 약 3,000여만원이 저렴한 1억4,900만원으로 책정돼하이퍼 SUV를 보다 합리적인 가격으로 구매하고 싶은 수요층을 겨냥했습니다. 엘레트라는 파워풀한 성능에 있어서는 전혀 타협 없는 구성을 갖췄는데요. 상위 모델인 엘레트라 S와 동일한 듀얼 모터 612마력의 강력한 파워트레인을 탑재했습니다.상시 사륜구동 시스템(AWD) 뿐 아니라 .. 2024. 12. 13. 야식 생각날 때, 치킨 대신 먹으면 좋은 음식 4 야식 생각날 때, 치킨 대신 먹으면 좋은 음식 4 늦은 밤 출출함이 느껴지면서 야식이 당기는 날이 있다. 사실 건강을 생각하면 야식은 가급적 먹지 않는 것이 좋은데,특히 야식으로 자주 선택하는 라면이나 치킨과 같은 자극적인 음식들은 소화에 부담을 주고수면의 질을 저하시킬 수 있다. 그렇다고 허기를 참고 그냥 잠자리에 들자니 배고파서 잠도 잘 오지 않고,더 스트레스를 받는 것만 같은 기분이 드는 경우도 있다. 야식을 꼭 먹고 싶다면, 자극적이지 않으면서도 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것이 좋은 대안이다. 포만감을 주면서도 건강에 부담이 적어 야식으로 적합한 음식에는 무엇이 있는지 알아보자. 1. 바나나 한밤중 출출함을 느낄 때 바나나 하나 정도는 부담 없이 먹기 좋은 음식이다. 바나나는 탄수화물.. 2024. 12. 13. 경찰 비상계엄 특별수사단, 경기남부경찰청 압수수색 12·3 비상계엄사태를 수사하는 경찰이 경기남부경찰청을 압수수색 중이다. 경찰 국가수사본부 특별수사단은 13일 경기남부청에 수사관들을 보내 청장 집무실과 경비과 사무실등에서PC와 업무자료 등을 확보하고 있다. 경기남부청은 비상계엄 선포와 함께 경기도 과천의 중앙선거관리위원회 청사와 수원 선거연수원 등에경찰을 배치한 바 있다. 경찰은 지난 11일 김준영 경기남부경찰청장을 참고인으로 불러 그 경위를 조사한 바 있다. 출처 - 연합뉴스 2024. 12. 13. 이전 1 2 3 4 5 ··· 97 다음 728x90 반응형 LIST
