변비로 고생 중이신가요? 식이섬유의 왕! 이걸 드셔보세요

변비로 고생 중이신가요? 식이섬유의 왕! 이걸 드셔보세요

---

 

 

 

 

다이어트를 하다 보면 필연(?)처럼 같이 오는 것이 바로 변비인데요.

 

변비로 한번쯤 고생을 해보신 분들은 식이섬유의 중요성에 대해서 아실텐데,

식이섬유의 왕이라고 불리는 음식을 소개해 드리도록 하겠습니다.

 

조금 생소할 수도 있는, 하지만 건강에 아주 좋은 차전차피에 대해 이야기해볼게요.

 

 

 

 

차전차피란?

 

먼저, 차전차피가 무엇인지 궁금하실텐데요.

 

차전차피는 '질경이'라는 식물의 씨앗 껍질을 말합니다.

 

영어로는 Psyllium Husk 라고 하는데, 이 씨앗 껍질은 물을 만나면 부풀어오르는 성질이 있어서

소화가 잘되고, 장 운동을 촉진하는 데 큰 도움이 됩니다.

 

주로 식이섬유를 보충하기 위해 사용되는데, 요즘에는 다이어트와 변비 해소,

장 건강을 위해 찾는 분들이 많아졌습니다.

 

사실 우리 몸에는 충분한 식이섬유가 필요하지만, 

요즘같은 현대인들의 식습관으로는 그 양을 채우기가 쉽지 않습니다.

 

차전차피는 그 부족한 식이섬유를 채워부는 역할을 톡톡히 한답니다.

 

 

 

 

차전차피의 효능

 

차전차피가 건강에 좋은 이유, 궁금하시죠?

 

차전차피는 여러 가지 효능을 가지고 있답니다.

그중에서도 주요 효능 몇 가지를 소개해 드릴게요!

 

 

1. 변비개선

 

차전차피의 가장 대표적인 효능은 바로 변비 개선이에요.

차전차피는 물을 흡수해 부피가 커지면서 장 속을 부드럽게 지나가게 도와주는데요.

이렇게 장운동을 촉진하면서 변이 쉽게 배출될 수 있도록 해줍니다.

 

그래서 변비로 고생하시는 분들께는 정말 좋은 천연 식이섬유 보충제라고 할 수 있습니다.

 

 

2. 체중관리

 

차전차피는 물을 흡수해 부피가 커지면서 포만감을 주기 때문에 체중 관리에도 도움이 됩니다.

 

식사 전에 차전차피를 섭취하면 포만감이 생겨 과식을 막을 수 있으며,

또한 저칼로리라서 다이어트를 하시는 분들에게도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

 

 

3. 혈당 및 콜레스테롤 조절

 

차전차피는 혈당 조절에도 효과적입니다.

 

식사 후 혈당이 급격히 오르는 것을 막아주고, 당 흡수를 천천히 진행하도록 도와줍니다.

또한, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 효과적이라 심혈관 질환 예방에도 좋다고 알려져 있습니다.

 

 

4. 장 건강 증진

 

장 속 유익균의 먹이가 되는 프리바이오틱스 역할도 합니다.

 

그래서 장내 환경을 개선하고, 장 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

장이 건강해야 몸 전체가 건강하다는 말, 많이 들어보셨죠?

차전차피는 장 건강을 지키는 데 도움을 줄 수 있어요.

 

이러한 장점들 때문에 변비로 고생하시는 분들이나 다이어트를 하는 분들,

그리고 혈당 조절과 장 건강을 챙기고 싶은 분들에게 추천드립니다.

 

 

 

 

먹는 방법과 주의점

 

이렇게 건강에 좋은 차전차피는 어떻게 먹어야 할까요?

 

물이나 음료에 섞어 마시거나, 요거트에 뿌려 먹는 방법이 있어요.

 

개인적으로 추천드리는 방법은 물과 함께 먹는 것이 가장 좋은데,

여기서 중요한 점은 차전차리를 섭취할 때 꼭! 충분한 양의 물을 함께 마셔야 한다는 점 입니다.

 

수분을 빨아들이는 성질을 갖고 있기 때문에 물을 넉넉하게 마셔주어야 효과를 제대로 볼 수 있습니다.

 

 

.

.

 

 

식이섬유가 부족한 현대인들에게 차전차피는 정말 좋은 건강 보조 식품입니다.

 

변비로 고생하거나, 다이어트를 계획 중이시라면 한 번 시도해 보시는 것도 좋겠죠?

 

앞으로도 건강한 식습관을 위해 차전차피를 활용해 보세요!

 

 

 

 

출처 - 초대리의 트루스토리