728x90 반응형 SMALL 혈당관리야채1 탄수화물 적은 '이런 채소' 먹어라..혈당 걱정 없고 살도 빼고! 탄수화물 적은 '이런 채소' 먹어라..혈당 걱정 없고 살도 빼고! 채소는 칼로리는 낮으면서 비타민과 미네랄이 풍부한 영양 높은 식품이다.여기에 섬유질까지 풍부하다면 포만감을 높여 체중 관리에도 도움이 될 수 있다. 수많은 채소 중 탄소화물은 적으면서 섬유질은 풍부한 대표적인 채소에 어떤 것들이 있는지미국 건강정보 매체 '헬스'에서 소개한 내용으로 정리했다. 콜리플라워 콜리플라워는 탄수화물 함량이 낮은 대표적 채소다. 칼로리와 탄수화물은 낮으면서 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하다.콜리플라워 한 컵은 약 27칼로리이면서 탄수화물 함량은 5g, 섬유질은 2g 정도를 제공한다. 또한 비타민 C도 51mg 가량 들어있어 하루 적정 섭취량의 절반 가까이 섭취할 수 있다. 브로콜리 역시 십자화과.. 2024. 7. 29. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
