728x90 반응형 SMALL 취침전스트레칭1 '숙면'을 위한 스트레칭 '숙면'을 위한 스트레칭 잠을 설치면 대부분 삶의 질이 떨어진다. 잠을 자야 할 시간에 충분한 휴식을 취해야만 신체의 회복력과 재생력이 좋아진다. 온종일 다리, 허리와 목 등에 쌓인 긴장을 풀고 관절과 근육을 활성화해 나쁜 자세로 인해 발생하는통증을 완화시켜 보자. 이튿날 상쾌하게 잠을 깰 수 있는 취침 전 스트레칭은 시작하자마자스트레스 완화 효과까지 느낄 수 있을 만큼 효과적이다. 앞으로 숙이기 1. 똑바로 앉아서 양쪽 다리를 붙인 패 쭉 편다. 2. 양손으로 양쪽 발끝을 잡아 몸 쪽으로 당긴다. 발끝을 잡기 어렵다면 손가락을 펴고발끝쪽을 향하는 자세를 취한다. 3. 천천히 발 뒤꿈치가 바닥에서 뜨도록 하면서 숨을 들이마시며 상체를 앞으로 숙여준다. 4. 숨을 내쉬면서 천천히 상체를 일으킨.. 2024. 8. 12. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
