레몬즙/레몬물 효능과 7가지 부작용
레몬즙/레몬물의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
레몬즙에는 비타민C가 풍부하게 포함되어 있는데 건강에 좋은 영양 성분으로 전 세계적으로
많은 사람들이 섭취하고 있습니다.
원산지는 히말라야인데 다양한 지역에서 재배가 되고 있지만
지중해 연안에서 재배가 되는 레몬이 좋은 것으로 알려져 있습니다.
신맛이 강하게 나는 특징이 있는데 독특한 맛 때문에 다양한 요리, 음료 등에 활용되고 있습니다.
그럼 지금부터 꾸준하게 챙겼을 때 얻을 수 있는 이점,
부작용은 무엇이 있는지 구체적으로 살펴보도록 하겠습니다.
레몬물 효능
피부
비타민C는 노화를 늦춰주고 재생에 도움을 줍니다.
구연산은 피부 탄력을 높여주기 때문에 피부 건강 개선에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
소화
레몬즙의 유기산 성분은 위액 분비를 촉진하여 주고 음식물 소화 및 흡수를 도와줄 수 있습니다.
그래서 꾸준히 챙긴다면 소화불량을 예방해 줄 수 있습니다.
피로
체내 젖산이 축적되면 근육을 피곤하게 만들고 혈액이 산성화되어 피의 흐름이 원활하게 이루어지지 않을 수
있습니다. 이때 레몬물을 챙긴다면 구연산이 젖산을 분해시켜주고 몸 바깥으로 내보내 주는 일을 합니다.
일상생활을 하다 피곤함이 느껴진다면 새콤하고 달콤한 레몬을 먹어보도록 합시다.
몸무게 감량
수용성 섬유질 펙틴이 포함되어 있는데 물을 흡수하여 점성이 있는 덩어리 형성을 합니다.
그래서 이러한 형태로 위,소장을 거쳐 대장에 도달하는데 대장의 수분을 줄여주어
배변활동을 도와주고 이로운 박테리아 생성을 합니다.
부피가 팽창하므로 배가 가득 차 있다는 신호를 뇌로 전달하는데 포만감을 연장하는 호르몬 분비를
촉진하여 섭취하는 양을 조절하여 주고 몸무게 감량에 도움을 줄 수 있습니다.
목 통증
인후염은 인두, 후두 부분이 바이러스 및 세균 감염이 되어 염증 유발하는 질병입니다.
초기일 때는 휴식을 충분하게 취해주면서 수분 보충을 잘해주는 것이 중요합니다.
레몬물을 챙겨준다면 통증 완화를 도와줄 수 있습니다.
살균 기능을 하고 비타민C, 항산화 물질이 많아 면역력 향상을 시켜줄 수 있습니다.
골다공증
칼슘은 결석 유발을 하는 옥살산이 몸에 흡수가 되는 것을 방지하여 주고 골다공증 예방을 돕습니다.
구강
레몬즙 효능으로 구강에 긍정적인 역할을 합니다.
박테리아 제거를 하여 구취를 줄여주고 잇몸에 좋습니다.
입안을 상쾌하게 만들어줄 수 있으니 필요시 챙겨주도록 합시다.
레몬물 부작용
구연산 성분은 치아 애나멜을 손상, 부식시킬 수 있으니 빨대를 사용하거나 먹고 나서 입안을 헹궈주도록 합시다.
또 산성도가 높기 때문에 속이 쓰이는 현상, 위장 불편함이 생길 수 있으니
빈속에 먹는다거나 너무 늦은 시간에는 삼가하도록 합니다.
위염이나 역류성 식도염 등의 위장 장애가 있는 사람들도 섭취에 주의하도록 합니다.
출처 - 홀리신
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