728x90 반응형 SMALL 장건강에좋은음식2 아침에 일어나 '이것' 한 숟갈..장 깨끗하게 비워요 아침에 일어나 '이것' 한 숟갈..장 깨끗하게 비워요 변비는 소화불량을 유발해 삶의 질을 떨어뜨린다.평소 식이섬유가 풍부한 음식을 먹으면 변비 증상을 완화하는 데 도움이 된다. 식이섬유가 풍부한 음식에 대해 알아본다. 푸룬 푸룬은 변비 환자들 사이에서 꽤 유명한 식품이다. 그만큼 대변 배출 효과가 좋다. 푸룬은 씨를 제거한 서양 자두를 수분이 20% 정도 남을 때까지 말린 식품으로,푸룬 100g에는 약 7g의 식이섬유가 들어있다. 특히 푸룬 속 식이섬유는 절반이 비수용성 섬유질로, 장운동을 활발하게 해준다. 변비에 좋은 마그네슘도 100g당 400mg가량 함유됐다. 다만 지나치게 많이 먹으면 설사, 복부팽만과 같은 증상을 겪을 수 있어 주의해야 한다. 성인 기준 하루 4~5알만 먹고, 주스를 사.. 2024. 8. 14. 장 건강에 좋은 음식 6가지 장 건강에 좋은 음식 6가지 "모든 병은 장에서 시작된다"는 말이 있듯,장 건강은 암, 비만, 치매, 우울증 등 다양한 질환과 연관돼있다. 5월 29일은 세계소화기학회(WGO)에서 제정한 '세계 장 건강의 날'이다. 장 건강은 소화기부터 시작해 뇌, 심장, 피부 등 우리 몸 전반에 걸쳐 영향을 줄 수 있기 때문에 주의깊게 살펴야 한다. 세계 장 건강의 날을 맞이해 장 건강에 좋은 음식을 알아보자. 장 건강에 좋은 음식 키위 키위에는 식이섬유와 폴리페놀이 풍부하다.폴리페놀은 식물성 영양소 성분으로, 유산균의 먹이가 되는 프리바이오틱스 역할을 해장내 유익균 성장을 촉진하는 효과가 있다. 또한 풍부한 식이섬유는 장 운동을 촉진시켜 변비 개선에도 좋다. 실제 영국의 한 의대에서 실험한 결과 3일간 매.. 2024. 6. 14. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
