728x90 반응형 SMALL 아침에먹으면좋은음식2 아침에 일어나 '이것' 한 숟갈..장 깨끗하게 비워요 아침에 일어나 '이것' 한 숟갈..장 깨끗하게 비워요 변비는 소화불량을 유발해 삶의 질을 떨어뜨린다.평소 식이섬유가 풍부한 음식을 먹으면 변비 증상을 완화하는 데 도움이 된다. 식이섬유가 풍부한 음식에 대해 알아본다. 푸룬 푸룬은 변비 환자들 사이에서 꽤 유명한 식품이다. 그만큼 대변 배출 효과가 좋다. 푸룬은 씨를 제거한 서양 자두를 수분이 20% 정도 남을 때까지 말린 식품으로,푸룬 100g에는 약 7g의 식이섬유가 들어있다. 특히 푸룬 속 식이섬유는 절반이 비수용성 섬유질로, 장운동을 활발하게 해준다. 변비에 좋은 마그네슘도 100g당 400mg가량 함유됐다. 다만 지나치게 많이 먹으면 설사, 복부팽만과 같은 증상을 겪을 수 있어 주의해야 한다. 성인 기준 하루 4~5알만 먹고, 주스를 사.. 2024. 8. 14. 살 빼려면, 아침에 '이 시리얼' 드세요 살 빼려면, 아침에 '이 시리얼' 드세요 바쁜 아침에는 밥을 차려먹기가 쉽지 않다. 그래서 콘플레이크나 그래놀라 같은 식사 대용 시리얼을 간단히 먹는 경우가 많다.두 시리얼은 비슷해보이지만, 성분·제조 과정·영양 등에 차이가 있다. 나에게 맞는 시리얼은 뭘까? 소화 잘 안되는 사람은 콘플레이크 소화력이 약한 사람이라면 그래놀라보단 콘플레이크를 먹는 게 낫다. 콘플레이크는 옥수수를 주성분으로 보리나 호밀 등 곡물을 넣은 후 가루를 낸 다음,소금·설탕·꿀 등 조미료를 넣고 반죽한 제품이다. 이미 한 번 가루로 갈았기 때문에 소화될 때 위에 부담이 적다. 반면 그래놀라는 귀리는 주성분으로 보리, 통밀 등 통곡물을 갈지 않고 견과류·말린 과일 등을 섞어꿀이나 메이플시럽을 넣고 그대로 오븐에 구운 식품.. 2024. 8. 2. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
