728x90 반응형 SMALL 뼈건강해지는음식1 젊을때부터 뼈 건강 위해 챙겨야 할 영양소 3 젊을때부터 뼈 건강 위해 챙겨야 할 영양소 3 마그네슘, 비타민D 활성화해 뼈 건강 도와 노년층만 뼈 건강을 챙겨야 한다고 생각하면 오해다. 최근 무리한 다이어트와 늘어난 가공식품 섭취로 젊은 층에도 뼈 건강 관리의 중요성이 대두되고 있다. 뼈를 튼튼하게 유지하려면 규칙적인 운동과 금연, 금주는 물론과도한 나트륨 섭취를 줄이고 뼈 건강에 좋은 영양소를 충분히 섭취해야 한다. 1. 칼슘 칼슘은 뼈를 형성하고 유지하는 성분으로, 뼈 건강에 꼭 필요한 무기질이다. 몸은 칼슘을 스스로 생산할 수 없어 음식을 통해 보충해야 한다. 보건복지부에 따르면 성인 기준 하루에 700~800mg의 칼슘을 섭취하는 게 권장된다. 칼슘은 유제품이나 시금치, 브로콜리 같은 녹색 잎채소에 풍부하다.다만 지나치게 많은 양.. 2024. 11. 19. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
