728x90 반응형 SMALL 다이어트음식2 "살 뺄 때 먹으면 좋다"..칼로리 낮은 탄수화물 식품 6가지 "살 뺄 때 먹으면 좋다"..칼로리 낮은 탄수화물 식품 6가지 칼로리 낮고, 포만감 주는 탄수화물 식품은 체중 조절에 도움 다이어트를 할 때 가장 기피하는 영양소는 단연 탄수화물이다. 하지만 살을 뺄 때도 적당한 양의 탄수화물 섭취가 필요하다. 다만 체중 감량을 생각한다며 어떤 탄수화물을 선택하는지가 중요하다. 미국 건강·영양 매체 '잇디스낫댓(EatThis, NotThat)'등의 자료를 토대로 체중 감량에 도움을 줄 수 있는탄수화물 식품을 정리했다. 당근 칼로리와 당 함량이 낮으며, 염증을 낮춰주는 영양소가 들어있다. 또한 섬유질이 풍부하며, 눈 건강과 면역력에 좋은 베타가로틴과 같은 항영즘 효능이 있는영양소도 함유하고 있다. 수분 함량이 높아 포만감을 주기 때문에 식사 전에 먹으면 식사량을 .. 2024. 8. 22. 탄수화물 적은 '이런 채소' 먹어라..혈당 걱정 없고 살도 빼고! 탄수화물 적은 '이런 채소' 먹어라..혈당 걱정 없고 살도 빼고! 채소는 칼로리는 낮으면서 비타민과 미네랄이 풍부한 영양 높은 식품이다.여기에 섬유질까지 풍부하다면 포만감을 높여 체중 관리에도 도움이 될 수 있다. 수많은 채소 중 탄소화물은 적으면서 섬유질은 풍부한 대표적인 채소에 어떤 것들이 있는지미국 건강정보 매체 '헬스'에서 소개한 내용으로 정리했다. 콜리플라워 콜리플라워는 탄수화물 함량이 낮은 대표적 채소다. 칼로리와 탄수화물은 낮으면서 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하다.콜리플라워 한 컵은 약 27칼로리이면서 탄수화물 함량은 5g, 섬유질은 2g 정도를 제공한다. 또한 비타민 C도 51mg 가량 들어있어 하루 적정 섭취량의 절반 가까이 섭취할 수 있다. 브로콜리 역시 십자화과.. 2024. 7. 29. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
