728x90 반응형 SMALL 다이어트에좋은음식2 "살 뺄 때 먹으면 좋다"..칼로리 낮은 탄수화물 식품 6가지 "살 뺄 때 먹으면 좋다"..칼로리 낮은 탄수화물 식품 6가지 칼로리 낮고, 포만감 주는 탄수화물 식품은 체중 조절에 도움 다이어트를 할 때 가장 기피하는 영양소는 단연 탄수화물이다. 하지만 살을 뺄 때도 적당한 양의 탄수화물 섭취가 필요하다. 다만 체중 감량을 생각한다며 어떤 탄수화물을 선택하는지가 중요하다. 미국 건강·영양 매체 '잇디스낫댓(EatThis, NotThat)'등의 자료를 토대로 체중 감량에 도움을 줄 수 있는탄수화물 식품을 정리했다. 당근 칼로리와 당 함량이 낮으며, 염증을 낮춰주는 영양소가 들어있다. 또한 섬유질이 풍부하며, 눈 건강과 면역력에 좋은 베타가로틴과 같은 항영즘 효능이 있는영양소도 함유하고 있다. 수분 함량이 높아 포만감을 주기 때문에 식사 전에 먹으면 식사량을 .. 2024. 8. 22. 복부 비만에 특효! '저칼로리' 제철 채소 5가지 복부 비만에 특효! '저칼로리' 제철 채소 5가지 한낮에는 땀이 날 정도로 기온이 오르는 초여름 시즌입니다. 더울수록 시원하고 달콤한 음식을 찿게 되는데,고당도 음식을 먹으면서 운동을 병행하지 않으면 뱃살도 늘어나기 쉽습니다. 초여름 뱃살 다이어트에는 칼로리가 낮은 신선한 제철 채소가 제격입니다. 특히 영양은 풍부하지만 칼로리가 낮아서 복부비만 예방에 좋은, 초여름 제철 채소 5가지를 알아보겠습니다. 비트 여름 제철 채소인 비트에는 '베타인'이라는 미량 영양소가 들어있습니다. 이 성분은 복부 지방과 인슐린 저항성과 연관이 있는 유전자를 잠그는 효능이 있습니다.비트에 들어있는 질산염은 혈압을 낮추는 데 도움이 되며, 엽산도 풍부하게 함유되어 있습니다. 무엇보다 섬유질이 풍부해서 오랫동안 포만감을 유.. 2024. 6. 26. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
