이런 증상이 나타난타면 몸에 독소가 쌓였다는 증거!

이런 증상이 나타난타면 몸에 독소가 쌓였다는 증거!

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건강에 관심이 있는 분들이라면 한번쯤은 디톡스라는 것을 들어보셨을텐데,

디톡스는 독소를 해독하는 과정이라고 생각을 하시면 되요.

 

오늘은 우리 몸에 독소가 쌓였을 때 나타날 수 있는 증상과 그로 인해 생길 수 있는 문제점

그리고 몸에 독소를 없애기 위한 생활습관들을 간단하게 소개해 드릴테니 한번 확인해보세요!

 

 

 

 

독소 TOXIN

 

독소는 우리 몸에 해로운 영향을 미칠 수 있는 유해 물질을 말하게 되는데요.

 

음식물(가공식품, 방부제, 인공색소, 화학첨가물)이나 미세먼지, 배기가스등의 환경오염,

그리고 흡연과 음주같은 외부에서 우리 몸으로 들어오는 외인성 독소와 우리 몸에서 에너지를 만들고 대사 과정의

부산물들이나 스트레스, 염증반응 등 몸 내부에서 자연스럽게 생기는 내인성 독소로 나눌수 있어요.

 

이러한 독소들은 몸 안에 축적되면 다양한 건강상 문제를 일으킬 수 있어요.

 

 

 

 

몸에 독소가 쌓이면 나타나는 증상

 

몸에 독소가 쌓이면 여러 가지 불편한 증상들이 나타날 수 있어요.

 

아래와 같은 증상이 나타나면 내 몸을 한번 살펴 봐야해요.

 

 

* 피로감 : 이유없이 피곤하거나, 충분히 잠을 자도 개운하지 않고 피로가 가시지 않는 경우가 있죠?

이는 몸에 독소가 쌓여 신진대사가 원활하지 않기 때문에 에너지가 부족해지는 경우가 많아요.

 

* 소화 문제 : 유독 배가 땅땅해지고 소화가 힘든 경험이 있으신가요?

독소가 장내 환경을 악화시켜 소화 불량을 일으키는 경우 복부 팽만감, 변비, 설사, 복통등으로 나타납니다.

 

* 피부 문제 : 이유없이 갑자기 올라오느 피부 트러블.

여드름, 발진, 건조한 피부, 습진 등이 생길 수 있는데, 독소가 혈액을 통해 피부로 배출되면서 나타나는 현상입니다.

 

* 두통 : 체내 독소가 신경계에 영향을 주면 두통이 발생하기 쉬운데요.

두통이나 편두통도 독소의 신호일 수 있어요.

 

 

 

 

 

 

* 체중 증가 :이유 없이 체중이 증가하거나, 식단을 잘 하고 있는데도 체중 감량이 되지 않는 경우가 있는데요.

이는 독소가 신진대사를 방해하고 지방 축적을 촉진하기 때문일 수 있어요.

 

* 입 냄새 : 지속적인 입 냄새나 입안의 불쾌감도 몸 속에 독소가 쌓여 있다는 신호일 수 있어요.

이는 간 기능이 저하되어 독소를 효과적으로 해독하지 못할 때 발생할기도 해요.

 

* 집중력 저하 : 기억력 감퇴, 집중력 저하, 정신적 흐릿함도 독소가 쌓인 결과일 수 있어요.

독소가 뇌 기능을 저하시켜 이런 증상을 일으킬 수 있답니다.

 

* 면역력 저하 : 독소는 면역 체계에도 영향을 미치게 되는데, 감기, 감염 등의 질병에 쉽게 걸리거나

회복이 느린 경우, 이는 면역력이 저하되었기 때문일 수 있습니다.

 

* 불면증 : 잠이 잘 오지 않거나, 자주 깨어나는 불면 증세도 독소와 관련이 있을 수 있어요.

독소가 신결계를 자극해 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.

 

 

 

이런 증상들이 나타난다면, 우리 몸이 "나 좀 도와줘!"라고 신호를 보내고 있는 거예요.

 

독소가 쌓이면 신체 기능이 원활하게 작동하지 않아서 이런 문제들이 발생할 수 있거든요.

 

독소를 제때 배출하지 않으면 만성 피로나 소화 장애 같은 더 심각한 건강 문제로 이어질 수 있기 때문에

몸의 해독이 중요하다고 하는것이예요.

 

 

 

 

독소를 없애기 위한 생활습관

 

우리 몸에 쌓인 독소를 어떻게 없앨 수 있을까요?

 

주기적인 디톡스를 하는 것도 좋은 방법이긴 하지만 우리가 평상시에 할 수 있는

간단한 생활 습관 방법들을 알려드릴게요.

 

 

1. 물 많이 마시기

 

하루에 최소 2리터 이상의 물을 마시는 게 좋아요.

물은 우리 몸의 신진대사를 촉진하고 독소를 배출하는 데 큰 도움이 되거든요.

 

특히 아침에 일어나서 물 한 잔을 마시면 밤새 쌓인 독소를 배출하는 데 효과적이에요.

 

 

2. 건강한 식단 섭취하기

 

신선한 과일과 채소를 많이 먹고, 가공식품이나 설탕이 많은 음식은 피하는 게 좋아요.

 

특히, 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 장 건강이 좋아져서 독소 배출에 도움을 줍니다.

 

 

3. 규칙적인 운동

 

땀을 흘리는 운동은 독소를 배출하는 데 효과적이에요.

 

일주일에 3~4번, 30분씩이라도 가볍게 걷거나 조깅을 해보세요.

운동은 혈액 순환을 도와 독소가 쌓이는 것을 막아준답니다.

 

 

4. 충분한 수면

 

잠을 충분히 자는 것도 중요해요.

 

수면은 몸의 회복과 재생을 도와주고,  독소를 제거하는 데 큰 역할을 합니다.

하루에 7~8시간의 숙면을 취하도록 하고, 특히 밤 10시부터 새벽 2시까지가 몸의 해독 시간이니

이 시간에는 꼭 자는 것이 좋아요.

 

 

5. 디톡스 음료 섭취

 

녹차, 생강차, 레몬물 등 디톡스 효과가 있는 음료를 자주 마셔보세요.

 

몸 안의 독소를 배출하는 데 도움을 줄 수 있어요.

특히 아침에 따뜻한 레몬 물 한 잔은 소화를 돕고, 간 해독을 촉진해준답니다.

 

 

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우리 몸은 늘 우리를 지키기 위해 신호를 보내고 있어요.

 

그렇기 때문에 우리가 몸의 신호를 무시하지 않고, 건강한 습관을 통해 스스로를 관리해줘야 하니

오늘 알려드린 몸이 보내는 신호를 캐치해서 건강을 유지해보자구요!

 

 

 

 

 

출처 - 초대리의 트루스토리